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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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血糖高人群的科學進食，要注意食物選擇、進餐規律、控制食量、食物搭配和烹飪方式等。 1.食物選擇：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入優質蛋白，如魚、蝦、禽肉、蛋類、豆類。 2.進餐規律：定時定量，每天可分為三餐或少量多餐，避免饑一頓飽一頓。 3.控制食量：根據自身情況，計算每日所需熱量，合理控制每餐食物攝入量。 4.食物搭配：主食粗細搭配，如糙米、燕麥搭配白米；葷素搭配，保證營養均衡。 5.烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮、涼拌等，減少油炸、油煎等高油烹飪。 總之，血糖高人群通過合理的進食安排，有助于控制血糖，維持身體健康。但同時也要注意結合適當運動、規律作息和定期監測血糖。
2024-09-27 09:30
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