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如何使小腿變粗并增長(zhǎng)肌肉？

2024-09-26 15:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)怎么讓小腿變粗變得有肌肉啊好瘦

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張霞醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

要讓小腿變粗有肌肉，可通過(guò)合理飲食、針對(duì)性鍛煉、保證休息、注意姿勢(shì)、適當(dāng)按摩等方式。 1.合理飲食：攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 2.針對(duì)性鍛煉：進(jìn)行提踵、深蹲等小腿肌肉訓(xùn)練，每組多次，每天多組。 3.保證休息：充足的睡眠有助于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠。 4.注意姿勢(shì)：站立和行走時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免重心過(guò)度前傾或后傾。 5.適當(dāng)按摩：用手或按摩工具按摩小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。總之，讓小腿變粗有肌肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并且要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和受傷。
2024-09-27 07:52

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什么是營(yíng)養(yǎng)不良? 　　營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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