18 歲因肥胖引起高血壓，不吃藥可通過控制體重、改善飲食、增加運動、減輕壓力、規律作息等來調節，必要時就醫。 1.控制體重：肥胖是導致高血壓的重要因素之一。通過合理的飲食控制和增加運動量來減輕體重，有助于降低血壓。 2.改善飲食：減少鈉鹽、高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含鉀、鈣、膳食纖維食物的比例。 3.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可適當進行力量訓練。 4.減輕壓力：長期的精神緊張和壓力會導致血壓升高，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松身心。 5.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7-8 小時，避免熬夜，有助于維持血壓穩定。 總之，18 歲因肥胖導致的高血壓，通過上述非藥物方法有可能使血壓恢復正常，但需要長期堅持。若血壓控制不佳，應及時就醫。