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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭黎 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
神經內科
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跑步前進食時間需考慮食物消化、個人體質、跑步強度、跑步時間和食物種類等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-04-16 11:08
1.食物消化：一般在跑步前1.5-2小時進食，利于消化，避免腸胃不適。
2.個人體質：腸胃敏感者可適當提前2-3小時進食。
3.跑步強度：高強度跑步前3小時左右進食，低強度可提前2小時左右。
4.跑步時間：若晨跑，提前30分鐘可少量補充碳水，如香蕉。
5.食物種類：選擇易消化的食物，如全麥面包、酸奶等。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己的跑步前進食時間，以保障跑步時身體舒適。
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