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頸椎病有哪些有效的鍛煉方法？

2014-04-17 18:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：尖銳濕疣

問題：

頸椎病有哪些有效的鍛煉方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王華國副主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科

頸椎病患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持15-30秒，然后換另一側。
2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，緩慢在空中寫“米”字，動作要輕柔。
3.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉。
4.放風箏：抬頭看風箏，能活動頸部。
5.瑜伽：某些瑜伽動作有助于增強頸部和肩部的柔韌性。
頸椎病患者應根據自身情況選擇適合的鍛煉方法，長期堅持，但如果癥狀嚴重，應及時就醫。
2014-04-18 09:53

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