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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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養肝護肝需從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面著手。 1.飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、芹菜、蘋果等，補充維生素和礦物質；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆制品等。避免高油高脂、辛辣刺激及霉變食物。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，讓肝臟得到充分休息。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環和新陳代謝。 4.情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以免肝氣郁結。 5.避免傷肝行為：戒煙限酒，減少藥物濫用，尤其是對肝有損害的藥物，如抗結核藥異煙肼、解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚等。 總之，養肝護肝需要長期堅持良好的生活習慣，定期進行體檢，如有肝臟不適，及時就醫。
2024-09-27 05:23
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