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2024-09-26 14:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肝病

問題：

怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝

回答1
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李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳鼻喉科

養(yǎng)肝護(hù)肝需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、避免傷肝行為等方面著手。 1.飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、芹菜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆制品等。避免高油高脂、辛辣刺激及霉變食物。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，讓肝臟得到充分休息。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 4.情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以免肝氣郁結(jié)。 5.避免傷肝行為：戒煙限酒，減少藥物濫用，尤其是對(duì)肝有損害的藥物，如抗結(jié)核藥異煙肼、解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚等。總之，養(yǎng)肝護(hù)肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，如有肝臟不適，及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 05:23

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