初三學生手淫三年致精神差有黑眼圈，如何恢復？
2024-09-26 14:07
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我是位初三學生。手淫大概有三年之多了吧，總是克望不住手淫的欲望。現在照鏡子都覺得 精神低落，憔悴。黑眼圈 看起來很猥瑣。我該怎么辦？有些人還誤以為我是“神經病”....完了，有啥辦法可以修復回來。謝謝大家了！
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回答1
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章林海 主治醫師
浙江蕭山醫院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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初三學生長期手淫出現精神差、黑眼圈等情況，多與內分泌失調、心理負擔、睡眠不足、缺乏鍛煉、營養失衡等有關。 1.內分泌失調：手淫過度可能影響激素分泌，導致身體機能紊亂。要規律作息，保持充足睡眠，有助于調節內分泌。 2.心理負擔：因手淫產生的負罪感和焦慮會加重精神壓力。應正確認識手淫，減少心理負擔。 3.睡眠不足：長期手淫可能影響睡眠質量。養成良好的睡眠習慣，創造安靜舒適的睡眠環境。 4.缺乏鍛煉：身體缺乏運動，體質下降。適當增加體育鍛煉，如跑步、打球等，增強體質。 5.營養失衡：不合理的飲食會影響身體恢復。保證營養均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白。 只要樹立正確觀念，改善生活方式，身體狀況會逐漸恢復。要相信自己能夠克服困難，以積極的心態面對生活。
2024-09-26 17:24
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