-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
其他
中醫科
-
肥胖且有三高的人，一日三餐應遵循低油、低鹽、低糖、高纖維、高蛋白的原則，注意食物的選擇和搭配，控制總熱量攝入。具體包括控制主食量、增加蔬果攝入、選擇優質蛋白、限制高脂肪食物、避免高糖飲料等。 1.控制主食量：減少精制米面的攝入，適量增加粗糧，如玉米、燕麥、糙米等。 2.增加蔬果攝入：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及低糖水果，如蘋果、柚子等。 3.選擇優質蛋白：優先選擇魚蝦、禽肉、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。 4.限制高脂肪食物：少吃動物內臟、油炸食品、奶油等。 5.避免高糖飲料：不喝含糖碳酸飲料、果汁飲料，可選擇白開水、淡茶。 6.合理分配三餐熱量：早餐要豐富，午餐要吃飽，晚餐要適量且清淡。 總之，肥胖且有三高的人需要長期堅持健康的飲食模式，配合適當運動，定期監測身體指標，以控制病情，提高生活質量。
2024-09-27 02:23
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
