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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅潔 副主任醫師
廣州醫科大學附屬市八醫院
三級
內分泌科
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減掉小肚子和腰上贅肉，可從飲食、運動、作息、穴位按摩、中醫調理等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-04-20 15:25
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，增加腹部肌肉鍛煉。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜導致代謝紊亂。
4.穴位按摩：按摩天樞、中脘等穴位，促進腸胃蠕動。
5.中醫調理：可通過艾灸、拔罐等方式，幫助祛濕排毒。
總之，減掉小肚子和腰上的贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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