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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬烈 副主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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壓力大導(dǎo)致晚上睡不著，可從心理、環(huán)境、飲食、運動、作息等方面調(diào)節(jié)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-04-21 09:11
1.心理：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力。
2.環(huán)境：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可喝熱牛奶助眠。
4.運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，但睡前2小時應(yīng)避免劇烈運動。
5.作息：保持規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間。
長期睡眠不好應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。
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就醫(yī)問藥
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