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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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經常失眠可能由心理、環境、疾病、生活習慣、飲食等因素導致。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-04-21 15:31
1.心理：焦慮、緊張等不良情緒易引發失眠。要學會調節情緒，如通過冥想、深呼吸放松。
2.環境：噪音、強光等不良環境會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.疾病：神經衰弱、抑郁癥等可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷并治療。
4.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等。養成規律作息，睡前避免玩手機。
5.飲食：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡等。注意飲食規律，睡前避免刺激性食物飲品。
改善失眠需要綜合調整，若失眠嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診。
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