腰 5/骶 1 椎間盤突出是常見疾病，受多種因素影響，包括不良姿勢、外傷、年齡增長、遺傳和肥胖等。其癥狀多樣，治療方法也因病情而異。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部壓力，導致椎間盤退變突出。應注意保持正確坐姿，定時起身活動。
2.外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤。受傷后要及時就醫檢查。
3.年齡增長：隨著年齡增加，椎間盤逐漸老化，彈性降低，易發生突出。日常要注重腰部保養。
4.遺傳：部分人由于遺傳因素，椎間盤結構相對脆弱，更易突出。
5.肥胖：體重過重會加大腰部負擔，促使椎間盤突出。需控制體重，適當鍛煉。
6.癥狀表現：常見癥狀為腰痛、下肢放射性疼痛、麻木，嚴重時會出現下肢無力。
7.治療方法：輕度突出可采取臥床休息、物理治療、藥物治療，如甲鈷胺營養神經、塞來昔布止痛、甘露醇減輕神經根水腫。嚴重時則需手術治療。
總之，對于腰 5/骶 1 椎間盤突出，要重視預防，早期發現癥狀及時治療，以減輕痛苦，提高生活質量。

這種情況建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。