西醫(yī)治療輕度失眠，通常從改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法、藥物治療及其他輔助方法入手。包括規(guī)律作息、放松訓練、經(jīng)顱磁刺激、使用鎮(zhèn)靜催眠藥及補充褪黑素等。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前攝入咖啡因、大量液體和劇烈運動。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等方法，減輕精神壓力，緩解焦慮情緒，有助于入睡。 3.物理療法：經(jīng)顱磁刺激是一種非侵入性的治療方法，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，改善睡眠質(zhì)量。 4.藥物治療：常用的有唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥，但需遵醫(yī)囑使用。也可適當補充褪黑素。 5.其他輔助方法：睡前泡個熱水澡、喝一杯溫牛奶，都可能對輕度失眠有一定幫助。 輕度失眠患者應積極采取多種治療方法相結合，同時注意避免形成對藥物的依賴。如失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。