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2014-04-21 18:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好應如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠不好可能由多種因素引起，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、飲食因素等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能導致睡眠不佳。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。
3.疾病因素：患有神經衰弱、心臟病、甲狀腺功能亢進等疾病可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；心臟病要根據具體類型治療；甲亢可用甲巰咪唑等藥物。
4.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等習慣會干擾睡眠。養成規律的作息，睡前避免使用電子設備。
5.飲食因素：晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶等會影響睡眠。注意晚餐適量，睡前避免刺激性飲品。
改善睡眠需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2014-04-21 22:30

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