睡眠差、干澀、多夢且無精力做事如何改善？
2024-09-26 15:05
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干澀，即使難得睡一會也是似睡非睡的狀態還做惡夢。因為不睡覺得不到休息，所以也不想做事，請問有什么好辦法？
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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睡眠質量差、眼睛干澀、多夢且精力不足，可能由精神壓力、環境因素、疾病影響、不良生活習慣、營養缺乏等造成。 1.精神壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒會影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.環境因素：噪音、過亮或過暗的光線、不適的溫度和濕度都可能影響睡眠。要營造安靜、舒適的睡眠環境。 3.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及甲狀腺功能異常等內分泌疾病。需就醫診斷，針對性治療。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營養素。可適當補充，多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、乳制品等。 改善睡眠需要綜合調整，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-09-26 19:32
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