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回答1
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陳康 醫師
山東省立醫院
三級甲等
婦科
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上班久坐肚子大，可通過調整飲食、增加活動、改善坐姿、腹部按摩、中醫調理等來改善。 1.調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。 2.增加活動：利用工作間隙做簡單的伸展動作，如站立踮腳尖、伸懶腰等。 3.改善坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。 4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。 5.中醫調理：如艾灸、拔罐等，有助于促進代謝。 總之，通過多種方式的綜合調理，即使沒時間專門運動，也能在一定程度上改善因久坐導致的肚子大的情況。但需長期堅持，才能取得較好的效果。
2024-09-26 22:08
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