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回答1
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張霞 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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以下食物對于緩解疲勞有幫助：富含優質蛋白的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、高碳水化合物食物、堿性食物等。 1.富含優質蛋白的食物：如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，能為身體提供能量，修復受損組織，增強體力。 2.富含維生素的食物：像新鮮的水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如菠菜、胡蘿卜），富含維生素 C、維生素 B 族等，有助于促進新陳代謝，減輕疲勞感。 3.富含礦物質的食物：例如香蕉富含鉀元素，可調節心跳和肌肉收縮，緩解疲勞；堅果富含鎂元素，對維持神經和肌肉功能有益。 4.高碳水化合物食物：如米飯、面包等，能快速補充能量，緩解身體的疲勞。 5.堿性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，可中和體內酸性物質，減輕疲勞。 合理搭配飲食，攝入多種營養豐富的食物，有助于保持身體健康，緩解疲勞。但如果疲勞癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫查找原因。
2024-09-27 05:21
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
