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2014-04-24 20:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上睡不著且睡眠質量差該如何應對？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

施詠梅副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

神經內科

導致晚上睡不著且睡眠質量差的因素較多，常見的有心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響以及生物鐘紊亂。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力過大易導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。應學會調節情緒，如通過冥想、深呼吸等方式放松。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。需養成良好的生活習慣，睡前避免這些行為。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致睡眠問題。若懷疑是疾病所致，應及時就醫診斷。
5.生物鐘紊亂：長期作息不規律會使生物鐘失調。規律作息，每天在大致相同的時間入睡和起床。
改善睡眠需要綜合調整，若睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議到醫院神經內科就診，尋求專業幫助。
2014-04-24 20:29

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