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即問即答

體質差且腸胃不好該如何改善？應看哪科？

2024-09-29 16:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

輕，體質較差，腸胃不太好，請問怎么辦？看什么科

回答1
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申蘭闊醫師

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體質較差且腸胃不好，可能與飲食不當、缺乏運動、睡眠不足、精神壓力大、腸道菌群失調等有關。 1.飲食不當：長期不規律飲食、暴飲暴食或偏好油膩辛辣食物，會損傷腸胃功能。應保持飲食規律，均衡營養，多吃易消化的食物，如米粥、面條等。 2.缺乏運動：運動量少會導致身體代謝緩慢，影響腸胃蠕動。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.睡眠不足：睡眠不好會影響身體的自我修復和免疫力，進而影響腸胃健康。要保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時。 4.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，容易引發腸胃功能紊亂。學會放松，如聽音樂、冥想等。 5.腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少，影響腸道消化吸收。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。總之，要改善體質和腸胃問題，需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果情況嚴重，建議及時就醫。
2024-09-30 00:00

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