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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，要達(dá)到最營(yíng)養(yǎng)健康的效果，需考慮食用量、食用時(shí)間、搭配食物、食用方式、選擇優(yōu)質(zhì)核桃等。 1.食用量：每天適量食用，一般 2-3 個(gè)為宜，過多可能導(dǎo)致脂肪攝入過量。 2.食用時(shí)間：可在早餐時(shí)或兩餐之間吃，利于營(yíng)養(yǎng)吸收和補(bǔ)充能量。 3.搭配食物：與富含維生素 C 的水果如橙子、草莓等搭配，能促進(jìn)核桃中鐵的吸收。 4.食用方式：生吃能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，也可煮粥或制成核桃豆?jié){。 5.選擇優(yōu)質(zhì)核桃：外殼完整、果仁飽滿、無(wú)異味的核桃品質(zhì)更佳。 總之，合理選擇和食用核桃，才能充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)健康價(jià)值。
2024-09-29 19:10
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