精子密度低會(huì)影響生育能力，可通過(guò)飲食調(diào)理改善。以下食物有助于增加精子密度：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含硒的食物。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子生成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為精子生成提供原料。 2.富含鋅的食物：鋅參與精子的生成和成熟，像牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟等，可促進(jìn)精子密度增加。 3.富含維生素的食物：維生素如維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，保護(hù)精子免受損傷，常見(jiàn)于新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，如海參、鱔魚、泥鰍等食物中含量較高。 5.富含硒的食物：硒能提高精子活力，如大蒜、蘑菇、紫薯等食物富含硒元素。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于提高精子密度有一定幫助，但如果精子密度異常，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。