初潮量少，要注意個人衛生、飲食調整、作息規律、情緒管理、避免劇烈運動等。 1.個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，選擇質量合格、透氣性好的產品。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬果等，避免生冷、辛辣、油膩食物。 3.作息規律：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，有利于激素的正常分泌。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.避免劇烈運動：如長跑、跳繩等，可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動。 6.注意保暖：尤其是腹部和腰部，根據天氣變化增減衣物，防止受寒。 7.記錄月經情況：包括月經周期、經量、持續時間等，便于了解自身月經規律。 初潮是女性青春期的重要標志，量少可能是正常的生理現象，但做好上述注意事項有助于保持身體健康。如果初潮后長時間月經不規律或伴有其他不適，應及時到正規醫院婦科就診。