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回答1
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張霞 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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長期坐辦公室出現腰和脖子不適，可能是肌肉勞損、坐姿不良、缺乏運動、頸椎腰椎病變、精神壓力等因素所致。 1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肌肉持續緊張，易產生勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 2.坐姿不良：彎腰駝背或頭部前傾等不良坐姿，加重腰部和頸部負擔。需調整座椅高度和電腦屏幕位置。 3.缺乏運動：身體機能下降，關節靈活性降低。應定時起身活動，做簡單的伸展運動。 4.頸椎腰椎病變：如椎間盤突出等，壓迫神經。若癥狀嚴重，需就醫治療，可能包括物理治療、藥物治療或手術。 5.精神壓力：緊張焦慮可導致肌肉緊張。要學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，長期坐辦公室導致的腰和脖子不適，要重視預防和早期干預。一旦癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，接受專業治療。
2024-09-30 02:55
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