對(duì)眼睛有益的維生素包括維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：它是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。常見(jiàn)食物來(lái)源如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等。 2.維生素 B 族：維生素 B1 能維持神經(jīng)功能，維生素 B2 參與細(xì)胞代謝，缺乏可能影響眼部神經(jīng)和組織。富含維生素 B 族的食物有谷物、瘦肉等。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能保護(hù)眼部細(xì)胞免受自由基損傷。橙子、草莓等水果中含量豐富。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收，對(duì)眼睛的發(fā)育和維持正常功能有一定作用。可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用乳制品等獲取。 5.維生素 E：也是一種抗氧化劑，能延緩眼部細(xì)胞衰老。堅(jiān)果、植物油等是其良好來(lái)源。 保持飲食均衡，攝入富含這些維生素的食物，有助于維護(hù)眼睛健康。但如果眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，維生素方面，對(duì)眼睛比較有益處的，注意是維生素B類(lèi)和維生素A，B類(lèi)蔬菜和食用中比較豐富，不偏食就可以得到補(bǔ)充的，而維生素A可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、小劑量的服用魚(yú)肝油丸來(lái)緩解。

吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物 肝臟、瘦肉等。