月子里腰疼可能由多種因素引起，如姿勢不當、勞累、著涼、缺鈣、盆腔淤血等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1. 姿勢不當：月子期間長時間保持同一姿勢，如久坐或久臥，會使腰部肌肉緊張，導致疼痛。應經常變換體位，避免長時間維持一種姿勢。
2. 勞累：照顧寶寶過于勞累，腰部負擔加重，易引發腰疼。要注意合理安排休息時間，家人應多幫忙分擔。
3. 著涼：產后身體虛弱，腰部受寒容易導致血液循環不暢，引起疼痛。要注意腰部保暖，可適當增加衣物。
4. 缺鈣：哺乳期鈣流失較快，如果鈣攝入不足，可能會引起腰疼。可通過多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等補充鈣質。
5. 盆腔淤血：產后盆腔內的血液循環尚未完全恢復，可能會出現淤血，導致腰部疼痛。可適當進行輕柔的按摩，促進血液循環。
6. 腰椎病變：極少數情況下，原本存在的腰椎疾病，如腰椎間盤突出等，在月子期間可能會加重，引起腰疼。若疼痛嚴重，需就醫檢查。
總之，月子里腰疼的原因較為復雜。產婦要注意休息，保持良好的生活習慣。如果腰疼持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因并進行相應的治療。