雙腳跟骨粉碎性骨折四個(gè)月后，走路仍依賴拐杖，可通過(guò)逐步增加負(fù)重、關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練等來(lái)改善。鍛煉時(shí)要注意安全，避免過(guò)度疲勞和受傷，遵循循序漸進(jìn)的原則。 1.增加負(fù)重練習(xí)：從部分負(fù)重開(kāi)始，逐漸增加重量，如站立時(shí)身體重心慢慢從健側(cè)轉(zhuǎn)移到患側(cè)。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活性。 3.肌肉力量鍛煉：包括小腿肌肉的收縮和放松，如踮腳尖動(dòng)作。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，提高平衡能力。 5.行走練習(xí)：在安全環(huán)境中，逐漸延長(zhǎng)行走距離和時(shí)間。 總之，跟骨粉碎性骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)要密切關(guān)注恢復(fù)情況，如有疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。