腿膝蓋下手術(shù)后三個(gè)月骨頭已長好，可通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砘謴?fù)腿和手的彎曲功能。包括肌肉拉伸、關(guān)節(jié)活動、漸進(jìn)性負(fù)重、物理治療輔助以及注意休息等。 1.肌肉拉伸：緩慢拉伸受傷腿部和手部的肌肉，每次保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 2.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)和手部關(guān)節(jié)的屈伸活動，從小幅度開始，逐漸增加活動范圍。 3.漸進(jìn)性負(fù)重：在身體能承受的范圍內(nèi)，逐漸增加受傷腿部的負(fù)重，如從部分負(fù)重到完全負(fù)重。 4.物理治療輔助：利用熱敷、按摩等物理療法，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。 5.注意休息：鍛煉應(yīng)適度，避免過度疲勞，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉，有助于恢復(fù)腿和手的彎曲功能，但要注意循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。