骨折術(shù)后 4 周，骨頭情況逐漸穩(wěn)定，但能否鍛煉及如何鍛煉需綜合多方面因素，如骨折部位、固定方式、恢復(fù)情況、個人體質(zhì)、康復(fù)計劃等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.骨折部位：不同部位的骨折愈合速度和可承受的鍛煉強(qiáng)度不同。例如，上肢骨折相對下肢骨折可能更早開始部分鍛煉。
2.固定方式：鋼釘鋼針固定較為牢固，但也需注意避免過度用力導(dǎo)致固定松動。
3.恢復(fù)情況：通過 X 光等檢查判斷骨痂生長情況，若恢復(fù)良好，可適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度。
4.個人體質(zhì)：體質(zhì)較好者可能恢復(fù)更快，但鍛煉仍需循序漸進(jìn)。
5.康復(fù)計劃：遵循康復(fù)治療師制定的個性化計劃，包括鍛煉動作、時間和頻率。
6.鍛煉注意：鍛煉時要避免力度過大，防止骨折錯位移位，若出現(xiàn)腫脹疼痛應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
總之，骨折術(shù)后 4 周是否能鍛煉要綜合判斷，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，同時注意飲食營養(yǎng)，促進(jìn)骨折愈合。

根據(jù)你的描述，現(xiàn)在可進(jìn)行功能鍛煉了，建議坐在床沿來彎曲膝關(guān)節(jié)，必要時可用另一條腿壓住患肢來彎曲膝關(guān)節(jié)。