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2024-09-26 14:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨折

問題：

我的左腳第2、3、4根腳趾骨折有70天了，該如何鍛煉？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳斌副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

耳鼻喉科

左腳第 2、3、4 根腳趾骨折 70 天后，可通過適度活動、肌肉收縮、關節屈伸、負重練習和平衡訓練等來促進恢復，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。 1.適度活動：緩慢地活動腳趾，如小幅度的上下左右擺動，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.肌肉收縮：進行腳趾及腳部肌肉的收縮放松練習，增強肌肉力量，每次持續 5 秒，重復 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.關節屈伸：輕輕屈伸受傷的腳趾關節，逐漸增加活動范圍，每次 10 - 15 下，每天 2 - 3 次。 4.負重練習：在醫生指導下，嘗試用受傷的腳部分負重站立，逐漸增加重量，每次 5 - 10 分鐘，每天 1 - 2 次。 5.平衡訓練：單腳站立，保持身體平衡，鍛煉腳部的穩定性，每次 3 - 5 分鐘，每天 2 - 3 次。腳趾骨折后的鍛煉需要耐心和堅持，同時要密切關注恢復情況，如有疼痛、腫脹加重等異常，應及時就醫。
2024-09-27 03:07

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