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焦慮癥有哪些可行的自我治療方法？

2024-09-26 14:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

焦慮癥有哪些自我療法？

回答1
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譚源駿主治醫(yī)師

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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到過度擔憂、緊張等。自我療法包括運動調節(jié)、放松訓練、改變思維方式、規(guī)律作息、社交支持等。 1.運動調節(jié)：適當的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 2.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松，減輕焦慮。 3.改變思維方式：學會識別和挑戰(zhàn)負面思維，用更積極、理性的想法取代。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律和情緒。 5.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。焦慮癥的自我療法需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。
2024-09-26 23:55

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災禍或重大生活事件時，機體適應環(huán)境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經系統(tǒng)疾病，25%是內分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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