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考試焦慮癥如何放松自我及應對方法

2024-09-26 15:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

有考試焦慮癥怎么辦？如何放松自我？

回答1
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趙宏主治醫師

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考試焦慮癥是一種常見的心理狀態，可通過調整心態、運動、合理作息、社交支持、專業幫助等方式來放松自我和應對。 1.調整心態：正確認識考試，不過分看重結果，減少心理負擔。 2.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進身體分泌內啡肽，緩解焦慮。 3.合理作息：保證充足睡眠，規律作息，有助于穩定情緒和恢復精力。 4.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 5.專業幫助：若焦慮嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，進行心理治療，如認知行為療法。必要時，在醫生指導下服用抗焦慮藥物，如地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等。總之，面對考試焦慮癥，要積極采取多種方法來放松和應對，逐步克服焦慮，以良好的狀態面對考試。
2024-09-26 17:46

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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