單位抑郁癥測試評比失利致心情差無法工作，如何調理？
2024-09-26 15:24
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我上次單位堅朗評比中，做一套抑郁癥測試題，結果差1分輸了，排在第二，覺得在同時面前很丟臉，現在都心情情工作了，請問要怎么調理？
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回答1
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孟麗潔 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
呼吸內科
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單位抑郁癥測試評比結果不如意，導致心情不佳影響工作，可從心理調節、運動改善、社交支持、規律作息、專業幫助等方面進行調理。 1.心理調節：正視評比結果，認識到這只是一次測試，不代表全部。嘗試進行積極的自我對話，改變負面思維模式。 2.運動改善：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放內啡肽，改善心情。 3.社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲取理解和鼓勵。 4.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，為身體和心理提供穩定的能量支持。 5.專業幫助：若情緒持續低落無法緩解，可尋求專業心理咨詢師或心理醫生的幫助。 總之，要認識到情緒的波動是正常的，但長期的不良情緒需要重視和積極調整。通過多種方式的綜合運用，有助于恢復良好的心情和工作狀態。
2024-09-27 04:46
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