近期頻繁感冒，抵抗力弱，原因及調理方法？
2024-09-26 15:10
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近段時間，不知道什么原因，老是感冒。剛好沒幾天又感冒，是什么原因導致抵抗力弱，有什么辦法治療或者調理？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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符玉鳴 副主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
腫瘤科
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頻繁感冒且抵抗力弱，可能由營養(yǎng)不良、缺乏運動、長期壓力、睡眠不足、基礎疾病等因素所致。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)元素，如維生素 C、維生素 D、鋅等，會影響免疫系統功能。可通過均衡飲食，多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等來補充。 2.缺乏運動：長期不運動，身體代謝和血液循環(huán)減緩，免疫細胞活性降低。建議每周進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.長期壓力：持續(xù)的精神壓力會導致激素失衡，削弱免疫系統。應學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 4.睡眠不足：睡眠是身體修復和免疫調節(jié)的重要時期，睡眠缺乏易使抵抗力下降。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5.基礎疾病：如糖尿病、慢性腎病等，會影響身體的免疫功能。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 總之，要增強抵抗力，需從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。若頻繁感冒情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2024-09-26 17:35
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