易感冒可能與遺傳、生活習慣、營養狀況、心理因素、基礎疾病等有關。提高免疫力可從改善生活方式、均衡飲食、適度運動、保持良好心態、治療基礎病等方面入手。 1.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。每天按時休息，有助于維持身體正常的生理功能，增強免疫力。 2.均衡飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，補充維生素和礦物質；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。 3.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強體質。 4.保持良好心態：學會緩解壓力，避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.治療基礎?。喝粲新约膊?，如糖尿病、貧血等，應積極治療，控制病情，以免影響免疫力。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要堅持不懈地從多個方面進行調整和改善。如果感冒頻繁且癥狀嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。