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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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以下幾類食物通常吃了不易長胖：高纖維蔬菜、低糖分水果、優(yōu)質蛋白質食物、全谷物食物、低脂奶制品。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-05-01 20:27
1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低，能增加飽腹感。
2.低糖分水果：像蘋果、梨等，糖分較少，富含維生素和纖維。
3.優(yōu)質蛋白質食物：如雞胸肉、魚蝦，有助于維持肌肉量，代謝消耗熱量。
4.全谷物食物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢。
5.低脂奶制品：像低脂牛奶、酸奶，提供蛋白質和鈣，脂肪含量低。
合理搭配這些食物，同時控制總體熱量攝入，結合適當運動，有助于保持健康體重。
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