IT從業(yè)者作息不規(guī)律且常不吃早飯，如何保養(yǎng)身體？
2024-09-29 15:45
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因為我是做IT的，所以經(jīng)常夜里3,4點才能休息，早上10點左右起床，早飯經(jīng)常撈不到吃，眼睛正常對著電腦。我知道這樣對身體不好，請問我該如何保養(yǎng)，野生刺參我是一周偶爾有吃，因為不能每天回家，所以不能天天吃。還有我就是想問下不吃早飯不行的把。我想吃早飯，可是我起不來，我該怎么辦。我還年輕。25歲。身體沒有不適，只是老毛病，反流性食管炎。一到夜里就開始反流。
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回答1
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周曙 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心
其他
中醫(yī)科
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作息不規(guī)律、不吃早飯、長時間用電腦、有反流性食管炎等，會影響健康。保養(yǎng)身體要從飲食、作息、運動、眼部護理、疾病治療等方面著手。 1.飲食：規(guī)律三餐，早餐可選擇全麥面包、牛奶、雞蛋等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，減少咖啡和濃茶攝入。 2.作息：盡量調(diào)整作息時間，保證每天 7-8 小時睡眠。睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4.眼部護理：每使用電腦 1 小時，休息 5-10 分鐘，遠望或閉目養(yǎng)神。可使用人工淚液緩解眼疲勞。 5.疾病治療：反流性食管炎需遵醫(yī)囑用藥，如奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑等。 總之，要養(yǎng)成良好的生活習慣，積極治療疾病，才能保持身體健康。
2024-09-29 18:22
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