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14歲體重170斤應如何減肥

2014-05-02 14:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

14歲體重170斤應如何減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

蔣小云主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

兒科

14歲體重170斤屬于超重，可能與飲食、運動、睡眠、遺傳、內分泌等因素有關。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。
2.增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發育。
4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因肥胖產生焦慮。
5.藥物輔助（必要時）：如奧利司他等，但需在醫生指導下使用。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣。如果體重持續超標，建議及時就醫，制定更個性化的減肥方案。
2014-05-02 15:29

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