精品国产免费观看久久久,麻豆一区二区三区在线观看 ,夜夜爽天天操

即問即答

失眠了怎樣才能快速入睡？

2014-04-24 21:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

失眠了怎樣才能快速入睡？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周伯榮主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

精神醫學科

失眠快速入睡的方法包括調整作息、改善環境、放松身心、適當運動、合理飲食等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.調整作息：保持規律的睡眠時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。
2.改善環境：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用舒適的床墊和枕頭。
3.放松身心：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。
4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑，但避免睡前劇烈運動。
5.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。
養成良好的睡眠習慣有助于快速入睡，如果失眠嚴重，建議及時就醫。
2014-05-02 15:37

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是頭暈? 　　頭暈系指間歇性或持續性的頭重腳輕和搖晃不穩感為其癥狀，多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。詳細的病史詢問是評估患者頭暈的首要工作，例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對空間移動或空間迷失的感覺，這種感覺可能是頭部的感覺，也可能是身體的感覺，或兩者皆有。查看全文»

疾病癥狀：貧血低血糖

推薦醫生 更多»