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回答1
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王兆杰 主任醫師
廣州市第十二人民醫院
三級
骨科
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腳關節疼痛可能由多種原因引起，如外傷、關節炎、痛風等。鍛煉時需根據具體病因和病情選擇合適方式。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-05-02 16:44
1.輕度疼痛：可進行簡單的伸展運動，如緩慢屈伸腳關節，每次10-15次，每天3-4組。
2.緩解期關節炎：嘗試游泳、騎自行車等非負重運動，增強關節周圍肌肉力量。
3.外傷恢復后期：在醫生指導下進行腳踝的旋轉和踮腳尖練習，促進恢復。
4.痛風穩定期：進行輕度的散步，注意控制時間和強度。
5.日常保養：常做腳底按摩，放松腳部肌肉。
總之，腳關節疼痛時的鍛煉要因人而異，循序漸進，如有不適及時停止并就醫。
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