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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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頸部疼痛可以通過多種按摩手法來緩解,如點(diǎn)按法、揉法、拿捏法、滾法、拉伸法等。 1.點(diǎn)按法:用手指在頸部疼痛點(diǎn)及周圍穴位進(jìn)行按壓,如風(fēng)池穴、肩井穴等,每個(gè)穴位按壓 1-2 分鐘。 2.揉法:用手掌或手指在頸部肌肉上輕輕揉動,以放松肌肉,緩解疼痛。 3.拿捏法:用拇指與其余四指相對用力,拿捏頸部肌肉,從上到下進(jìn)行。 4.滾法:用手背在頸部滾動,力量適中,動作連貫。 5.拉伸法:緩慢將頭向一側(cè)傾斜,伸展對側(cè)肌肉,保持 15-30 秒,然后換另一側(cè)。 按摩頸部時(shí)要注意力度適中,避免過度用力造成損傷。如果頸部疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因。
2024-09-30 00:13
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