經(jīng)常鍛煉身體對緩解關(guān)節(jié)疼痛通常是有幫助的，鍛煉能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕體重、緩解心理壓力等。 1.增強(qiáng)肌肉力量：關(guān)節(jié)周圍肌肉強(qiáng)壯可更好地支撐關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，降低疼痛發(fā)生的可能性。 2.改善關(guān)節(jié)靈活性：適當(dāng)鍛煉能增加關(guān)節(jié)活動范圍，使其活動更自如，減少因僵硬導(dǎo)致的疼痛。 3.促進(jìn)血液循環(huán)：良好的血液循環(huán)能為關(guān)節(jié)提供充足的養(yǎng)分和氧氣，有助于代謝廢物排出，緩解疼痛和炎癥。 4.減輕體重：體重過重會增加關(guān)節(jié)壓力，鍛煉控制體重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 5.緩解心理壓力：心理狀態(tài)對疼痛感知有影響，鍛煉能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，間接減輕疼痛感受。 總之，適度且正確的鍛煉對于緩解關(guān)節(jié)疼痛具有積極作用，但需注意方式方法和運(yùn)動量，如有不適及時就醫(yī)。