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劉澤群 主治醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產后肚子松弛是許多女性面臨的問題，其原因包括腹部肌肉分離、皮膚彈性下降、脂肪堆積、激素變化以及缺乏鍛煉等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-05-04 22:07
1.腹部肌肉分離：妊娠期間腹部肌肉被拉伸，產后可能出現分離。可通過專業的康復訓練，如腹式呼吸、仰臥屈膝收腹等動作來改善。
2.皮膚彈性下降：孕期腹部皮膚過度擴張，產后彈性難以立即恢復。適當補充膠原蛋白和維生素 C，如食用豬蹄、橙子等，有助于皮膚修復。
3.脂肪堆積：孕期營養過剩易導致脂肪在腹部堆積。合理控制飲食，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
4.激素變化：產后激素水平波動影響身體恢復。保持良好的作息，充足的睡眠有助于激素平衡。
5.缺乏鍛煉：產后身體虛弱，運動量減少。可逐漸增加有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強腹部力量。
6.專業治療：還可考慮接受物理治療，如電刺激、射頻治療等，促進腹部肌肉收縮和皮膚緊致。
產后肚子松弛的恢復需要一定時間和耐心，綜合運用上述方法，并堅持長期執行，才能逐漸達到理想效果。
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