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申蘭闊 醫師
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大便次數不足一天一次可能由飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、腸道疾病、精神心理因素等導致。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分攝入不足，容易導致大便干燥、排便困難。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，并保證充足的水分。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響大便規律。需要就醫進行腸鏡等檢查，明確診斷后對癥治療。 5.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等，可能引起腸道功能紊亂。要注意調節情緒，保持良好心態。 總之，大便次數不足一天一次需要綜合考慮多種因素。如果調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，以便明確原因，采取針對性治療措施。
2024-09-30 05:27
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