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節食減肥如何避免便秘

2014-05-05 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

節食減肥如何避免便秘

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

節食減肥避免便秘，可從飲食調整、增加水分攝入、適當運動、培養排便習慣、補充膳食纖維等方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整：多吃富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果。
2.增加水分攝入：每天保證足夠的飲水量，促進腸道蠕動。
3.適當運動：如散步、瑜伽，增強腸胃功能。
4.培養排便習慣：每天定時排便，形成規律。
5.補充膳食纖維：食用燕麥、糙米等，增加糞便體積。
總之，通過綜合采取上述方法，有助于在節食減肥期間預防便秘。
2014-05-05 16:32

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