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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘速躍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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增強(qiáng)記憶力可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、情緒等方面入手。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2014-05-06 09:27
1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如核桃、魚肉、雞蛋等。
2.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚7-9小時(shí)。
3.運(yùn)動(dòng):適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,促進(jìn)血液循環(huán)。
4.訓(xùn)練:通過記憶訓(xùn)練游戲、背誦等方式鍛煉大腦。
5.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮和壓力。
綜合運(yùn)用以上方法,有助于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。但如果記憶力減退嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。
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