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回答1
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譚源駿 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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夏天防止中暑，要注意環境、穿著、飲食、活動和水分補充等方面，如避免高溫環境、穿著透氣衣物、合理飲食、適度活動、及時補充水分等。 1.環境：盡量避免在高溫時段外出，尤其是中午 11 點至下午 4 點。如果必須外出，選擇陰涼處行走，避免陽光直射。 2.穿著：穿著寬松、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和排汗。 3.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充水分和維生素。適量食用綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品。 4.活動：避免劇烈運動，尤其是在高溫環境下。運動時間可選擇在清晨或傍晚，較為涼爽的時候。 5.水分補充：定時飲水，不要等到口渴才喝。大量出汗時，可適當補充淡鹽水。 總之，預防中暑需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和注意環境因素，才能有效避免中暑的發生。
2024-09-27 08:40
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