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長時間坐姿不對導致頸椎疼，不用藥怎么緩解？

2024-09-29 15:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎疼怎么辦，不想用藥物治療，長時間坐姿不對引起的。

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

長時間坐姿不對引起頸椎疼，可通過改善坐姿、適度運動、物理治療、按摩放松、調整睡眠姿勢等來緩解。 1.改善坐姿：保持頸椎自然正直，桌椅高度合適，避免彎腰低頭。 2.適度運動：如頸部伸展、米字操等，增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷頸部，促進血液循環，緩解疼痛。 4.按摩放松：輕柔按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.調整睡眠姿勢：選擇合適高度的枕頭，保持頸椎正常曲度。總之，通過上述多種方法的綜合運用，有助于緩解因坐姿不當導致的頸椎疼痛。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-29 19:45

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