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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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久坐造成的腰肌勞損，可通過改變習慣、適度運動、物理治療、藥物治療及中醫調理等方式進行調整。 1.改變習慣：避免長時間久坐，定時起身活動，調整坐姿，選擇有良好腰部支撐的座椅。 2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 5.中醫調理：包括中藥調理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經絡，改善癥狀。 總之，對于久坐引起的腰肌勞損，需要綜合多種方法進行調整，并長期堅持。同時，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-09-30 02:34
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