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2024-09-29 15:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問如何在日常生活中降低血壓，吃什么有助于降低血壓，在日常生活中高血壓患者應該注意哪些問題。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周曙主治醫師

石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心

其他

中醫科

高血壓患者在日常生活中，可通過飲食調整、適量運動、減輕壓力、規律作息、戒煙限酒等來降低血壓。同時，要注意定期監測血壓、遵醫囑用藥等。 1. 飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；適量攝入低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚肉等。 2. 適量運動：每周進行 150 分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 減輕壓力：學會放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長期精神緊張。 4. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 5. 戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 6. 定期監測：在家中自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化。 7. 遵醫囑用藥：不可自行增減藥量或停藥，常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。總之，高血壓患者要綜合采取多種措施，并持之以恒，才能有效控制血壓，減少并發癥的發生。
2024-09-30 09:18

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