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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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中學生正處于身體發育階段，想要快速瘦身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等因素。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-05-13 07:54
1.飲食方面，要控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。
2.運動不能少，每天保證適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，還可結合一些力量訓練。
3.保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，利于控制體重。
4.保持良好的心理狀態，避免因壓力過大而暴飲暴食。
5.糾正不良生活習慣，如減少久坐，不吃零食和夜宵。
中學生瘦身要以健康為前提，不可過度節食或使用極端方法。科學合理的安排飲食和運動，才能健康瘦身。
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